Was ist Yin Yoga?
Eine Einführung von Carmen Homann, Yin Yoga Lehrerin, Körpertherapeutin und Coach in Hamm.
Das Yin Yoga, das Carmen Homann unterrichtet, ist geprägt von ihrer Lehrerin Luna Binias. Diese körperbasierte Achtsamkeitspraxis konzentriert sich auf milde Dehnungen und ist ein Kernthema in der Körpertherapie Praxis von Carmen Homann in Hamm. Neben den Vorteilen, dass Yin Yoga das tiefe Bindegewebe, die Faszien und die Gelenke dehnt und stärkt, beeinflusst es auch positiv das autonome Nervensystem und den Vagusnerv. In einer hektischen Welt bietet diese Form der Achtsamkeitspraxis einen ruhigen Raum, um Körper und Geist in Einklang zu bringen.
Yin Yoga hilft, die Muskulatur zu entspannen und den Stresslevel zu senken. Durch die gezielte Dehnung und das Halten der Positionen ohne Muskelkraft wird die Anspannung in den Muskeln reduziert. Dies führt dazu, dass die Knochen ihre Mineralstoffe besser speichern können, da sie nicht ständig zur Behebung von muskulären Anspannungen herangezogen werden müssen. Indem Yin Yoga die Muskeln entspannt und die Belastung auf die Knochen optimiert, trägt es zur langfristigen Gesundheit und Flexibilität der Knochen bei.
Yin Yoga unterscheidet sich von den dynamischeren Yoga-Stilen wie Vinyasa oder Ashtanga. Während diese Stile den Fokus auf Muskelkraft und Ausdauer legen, geht es hier darum, milde Dehnungen für längere Zeit – oft zwischen drei und sieben Minuten – zu halten. Diese Praxis fördert die Flexibilität und Mobilität, indem sie das tiefer liegende Bindegewebe anregt und stärkt. Außerdem stärkt sie das Bewusstsein für die eigenen Grenzen, Körpergefühl und Selbstwirksamkeit. Carmen Homann erklärt, dass durch das längere Halten der Posen nicht nur der Körper gedehnt wird, sondern auch der Geist zur Ruhe kommt. Dies ermöglicht eine tiefere Erfahrung des eigenen Körpergefühls, die hilft, Stress abzubauen und innere Balance zu finden.
Wenn das Bindegewebe gestresst oder dehydriert ist, verliert es an Elastizität und kann seine Funktionen nicht mehr richtig erfüllen. Yin Yoga kann helfen, das Bindegewebe zu rehydrieren und seine Flexibilität zu erhöhen. Die langsamen, bewussten Bewegungen und das Halten der Positionen regen den Flüssigkeitsaustausch in den Faszien an und unterstützen so die Nährstoffversorgung und die elektrischen Impulse im Körper. Ein gut hydriertes und flexibles Bindegewebe trägt zur allgemeinen Gesundheit und Leistungsfähigkeit des gesamten Bewegungsapparates bei.
Die gesundheitlichen Vorteile sind vielfältig. Durch das lange Halten der Posen werden die Faszien gedehnt und das Bindegewebe stimuliert, was zu einer verbesserten Gelenkgesundheit und gesteigerter Flexibilität führt. Zudem fördert diese Form des Yoga die Durchblutung und kann helfen, Verspannungen und Blockaden im Körper zu lösen. Carmen Homann betont, dass Yin Yoga besonders für Menschen geeignet ist, die unter chronischem Stress, Schlafproblemen oder Verspannungen leiden. Die ruhige, meditative Natur der Praxis unterstützt die Entspannung des Nervensystems und kann somit auch zu einem besseren Schlaf und einem gesteigerten allgemeinen Wohlbefinden beitragen.
Yin Yoga wirkt diesem Teufelskreis entgegen, indem es die Muskelentspannung fördert und Stress abbaut. Durch die langen, passiven Dehnungen werden Muskeln sanft gedehnt und Verspannungen gelöst. Dies hilft nicht nur, akute Muskelverspannungen zu lindern, sondern wirkt auch präventiv gegen zukünftige Spannungen. Die beruhigende Wirkung auf das Nervensystem trägt zusätzlich dazu bei, dass Stresshormone reduziert und die Muskulatur entspannter wird.
Carmen Homann bietet in Hamm regelmäßige Kurse und 1:1 Sessions an, die sich sowohl an Anfänger als auch an fortgeschrittene Yogis richten. Ihre Stunden sind darauf ausgerichtet, jedem Teilnehmer die Möglichkeit zu geben, in die Tiefe der körperbasierten Achtsamkeitspraxis einzutauchen und die heilende Wirkung zu erfahren. Durch ihre einfühlsame und erfahrene Anleitung schafft sie eine unterstützende Atmosphäre, in der jeder Teilnehmer seine eigenen Grenzen erkunden und erweitern kann. Carmen Homann legt großen Wert darauf, dass ihre Schüler die Praxis in ihrem eigenen Tempo genießen können und ermutigt sie, auf ihren Körper zu hören und achtsam mit sich selbst umzugehen.
Yin Yoga unterstützt das Nervensystem durch seine meditative und beruhigende Praxis. Das bewusste Atmen und die achtsame Bewegung helfen, das parasympathische Nervensystem zu aktivieren, welches unter anderem für Ruhe und Erholung zuständig ist. Diese Aktivierung führt zu einer Senkung des Cortisolspiegels und einer allgemeinen Entspannung des Körpers. Ein entspanntes Nervensystem verändert die Kommunikation zwischen den verschiedenen Körperstrukturen und trägt so zu einer besseren körperlichen und geistigen Gesundheit bei.
Yin Yoga mit Carmen Homann ist eine Einladung, sich selbst die Zeit und den Raum zu geben, um zur Ruhe zu kommen und tiefere Ebenen der Entspannung und Heilung zu erreichen. In ihrer Praxis in Hamm bietet sie einen sicheren Ort, in dem Körper und Geist regenerieren können. Besuchen Sie Carmen Homann, um die transformative Kraft von Yin Yoga selbst zu erleben und ein neues Maß an innerer Ruhe und Gelassenheit zu finden.
